มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความรู้ความเข้าใจของการออกกำลังกายในขณะที่คุณทำงานอยู่ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นดูดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น

บางครั้งความแตกต่างระหว่างวันที่มีประสิทธิผลและเวลาที่เสียไปอาจลดลงเหลือเพียงหนึ่งชั่วโมง: การนอนหลับเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงหรือการทำงานลึก ๆ หนึ่งชั่วโมงอาจส่งผลดีอย่างยิ่งต่อวิธีการทำงานและการใช้ชีวิตของคุณ ในเดือนมกราคมนี้เรากำลังมองหาวิธีที่จะมีปีที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในซีรีส์ใหม่ที่เรียกว่าพลังของชั่วโมง

ออกกำลังกาย. เราทุกคนรู้ว่าเราต้องการมัน พวกเราหลายคนกลัวมัน และเกือบทั้งหมดของเราต้องดิ้นรนเพื่อหาเวลาทำ

ไม่เหมือนกับการนอนหลับการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเราทุกวัน เราต้องหาเวลาให้ลงตัวและหลาย ๆ คนก็หาวิธีทำระหว่างกิจกรรมที่ต้องใช้เวลาเกือบทั้งวันนั่นคืองาน

"โอกาสทอง"

ออกกำลังกายระหว่างวันแล้วคุณจะดูดีขึ้นรู้สึกดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น ประโยชน์เหล่านี้เป็นที่รู้กันมานานแล้ว บาคาร่า

นักวิจัยที่ทำการพบว่าพนักงานมากกว่า 200 คนที่เข้าถึงและใช้ห้องออกกำลังกายของ บริษัท มีประสิทธิผลมากกว่าในระหว่างวันและกลับบ้านรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นในวันที่ออกกำลังกายในช่วงเวลาทำงานปกติ สมัครบาคาร่า

ในปี 2013 แสดงให้เห็นว่าไม่ว่าจะอายุเท่าใดก็ตามผู้คนจะได้รับ "ประโยชน์ทันที" สำหรับการรับรู้หลังจาก "การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียงครั้งเดียว" เช่นการปั่นจักรยานแบบเข้มข้นปานกลาง 15 นาทีบนจักรยานที่อยู่กับที่ ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระหว่างวันอาจดีกว่าการเปิดเวลาออกกำลังกายก่อนหรือหลังออฟฟิศ

นั่นคือรวมถึงการลดน้ำหนักการนอนหลับที่ดีขึ้นเซ็กส์ที่ดีขึ้นอารมณ์ดีขึ้นและรักษาโรคต่างๆ