ไม่มีความลับใดที่การนอนหลับมีความสำคัญต่อการฝึกซ้อมและสุขภาพโดยรวม แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณต้องการนอนมากแค่ไหนและเมื่อไหร่ ในโพสต์นี้ วิธีการนอน เราจะพูดถึงความสำคัญของนอนและเท่าไหร่ที่คุณควรได้รับ นอกจากนี้ เราจะอธิบายว่าเหตุใดการนอนหลับจึงมีความสำคัญต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว