คุณจำความฝันได้อย่างไร สำหรับผู้ที่ต้องการบันทึกหรือตีความความฝัน การจดจำความฝันเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ ความสามารถ ความฝัน ในการจำความฝันอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน และอาจแตกต่างกันไปตามอายุ   แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา  . แม้ว่าจะไม่มีวิธีที่รับประกันว่าจะปรับปรุงการจำความฝันได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับบางประการ   แหล่งที่เชื่อถือได้ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) APA เป็นองค์กรทางวิทยาศาสตร์และวิชาชีพชั้นนำที่เป็นตัวแทนของจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกา โดยมีนักวิจัย นักการศึกษา แพทย์ ที่ปรึกษา และนักศึกษามากกว่า 121,000 คนเป็นสมาชิก ดูแหล่งที่มา   นึกถึงความฝันทันทีที่คุณตื่น ความฝันสามารถถูกลืมได้ในพริบตา ดังนั้นคุณจึงควรจดจำสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งแรกที่ทำเมื่อตื่นนอน ก่อนลุกขึ้นนั่งหรือแม้แต่กล่าวอรุณสวัสดิ์กับคู่นอนของคุณ ให้หลับตาและลองนึกภาพความฝันของคุณซ้ำๆ เตรียมบันทึกหรือแอพไว้คอยติดตามเนื้อหาในฝันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องมีวิธีการบันทึกรายละเอียดความฝันอย่างรวดเร็วก่อนที่คุณจะลืมได้ รวมถึงหากคุณตื่นจากฝันกลางดึกด้วย สำหรับคนส่วนใหญ่ ปากกาและกระดาษบนโต๊ะข้างเตียงทำงานได้ดี แต่ก็ยังมีแอพสมาร์ทโฟนที่ช่วยให้คุณสร้างบันทึกความฝันที่เป็นระเบียบและค้นหาได้ พยายามตื่นนอนอย่างสงบในตอนเช้า การตื่นอย่างกะทันหัน เช่น จากนาฬิกาปลุก อาจทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วและออกจากความฝัน ทำให้จำรายละเอียดของความฝันได้ยากขึ้น เตือนตัวเองว่าการจำความฝันเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนเข้านอน ให้บอกตัวเองว่าคุณจะจำความฝันของคุณได้ และท่องมนต์บทนี้ก่อนเข้านอน แม้ว่าสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถรับประกันได้ว่าคุณจะจำความฝันของคุณได้ แต่สามารถกระตุ้นให้คุณจำไว้ว่าให้ใช้เวลาในการไตร่ตรองความฝันก่อนที่จะเริ่มต้นวันใหม่