แม้ว่าการฝึกคาร์ดิโอจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการเล่นฟุตบอล แต่การฝึกความแข็งแกร่งก็ไม่ได้ล้าหลังเกินไป การยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบ HIIT ฟุตบอล และการวัดพลัยโอเมตริกแบบถ่วงน้ำหนัก ล้วนเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับผู้เล่นในการยกระดับเกมของพวกเขาไปอีกขั้นสควอทและเดดลิฟท์เป็นสองท่าออกกำลังกายส่วนล่างที่มีพลวัตมากที่สุด และจะมีส่วนช่วยอย่างมากต่อประสิทธิภาพของนักฟุตบอล