ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายเราต่อแรงกดดัน สถานการณ์หรือเหตุการณ์ในชีวิตที่แตกต่างกันมากมายสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราประสบกับสิ่งใหม่หรือสิ่งไม่คาดคิดที่คุกคามความรู้สึกของตนเองหรือเมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ เราทุกคนจัดการกับความเครียดต่างกัน ความสามารถในการรับมือของเราขึ้นอยู่กับพันธุกรรม ความเครียด เหตุการณ์ในวัยเด็ก บุคลิกภาพ และสถานการณ์ทางสังคมและเศรษฐกิจของเรา เมื่อเราเผชิญกับความเครียด ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นการตอบสนองในการต่อสู้หรือหนี และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา สิ่งนี้ช่วยให้เราตอบสนองต่อสถานการณ์อันตรายได้อย่างรวดเร็ว บางครั้งการตอบสนองต่อความเครียดนี้ก็มีประโยชน์ มันสามารถช่วยให้เราก้าวผ่านความกลัวหรือความเจ็บปวดได้ ตัวอย่างเช่น เราสามารถวิ่งมาราธอนหรือกล่าวสุนทรพจน์ได้ ฮอร์โมนความเครียดของเรามักจะกลับสู่ปกติอย่างรวดเร็วเมื่อเหตุการณ์ตึงเครียดสิ้นสุดลง และจะไม่มีผลต่อเนื่องใดๆ อย่างไรก็ตาม ความเครียดมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียได้ มันสามารถปล่อยให้เราอยู่ในระยะถาวรของการต่อสู้หรือหนี ทำให้เราจมหรือไม่สามารถรับมือได้ ในระยะยาวอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา