การทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรงไม่ใช่เป้าหมายเดียวที่สำคัญของการ ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณยืดและงอได้ง่ายการมีความยืดหยุ่นอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของบุคคล กิจกรรมบางอย่าง เช่น การเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้ ต้องใช้ความยืดหยุ่นสูง แต่ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นยังสามารถช่วยให้ผู้คนเล่นกีฬาอื่นๆ ได้ดีขึ้น เช่น ฟุตบอลหรือลาครอสกีฬาและกิจกรรมที่ส่งเสริมความคล่องตัวนั้นหาได้ง่าย ศิลปะการต่อสู้ เช่น คาราเต้ บัลเลต์ยิมนาสติกและโยคะ เป็นทางเลือกที่ดี การ ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นฉันจะให้มันดำเนินต่อไปได้อย่างไรเหตุผลหลักประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนล้มเลิกโปรแกรมการออกกำลังกายคือการขาดความสนใจ หากสิ่งที่คุณทำไม่สนุก ก็ยากที่จะทำต่อไป แต่มีกีฬาและกิจกรรมมากมายให้ลองดูว่ากีฬาใดเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ หากคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ให้เข้าชั้นเรียน เข้าร่วมทีม หรือหาเพื่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายพูดคุยกับใครสักคน เช่น โค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่โรงยิม ซึ่งสามารถช่วยคุณเริ่มต้นโปรแกรมที่เหมาะกับคุณและระดับความฟิตของคุณทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการขยับตัวมากขึ้นและนั่งน้อยลง แม้แต่ผู้ที่มีความพิการหรือมีปัญหาทางการแพทย์ เช่น โรคหอบหืด หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือข้อกังวลอื่นๆ (เช่น รูปร่างไม่สมส่วน) ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มแผนการออกกำลังกาย