นักกีฬาเช่นนักเพาะกายที่กำลังมองหาการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและตัดไขมันอาจนับคาร์โบไฮเดรตสุทธิ พวกเขาจะตรวจสอบการรับประทานอาหารของพวกเขาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดในการออกกำลังกาย คาร์โบไฮเดรต และคาร์โบไฮเดรตสุทธิเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้พวกเขาทราบว่าร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานเท่าใด