ให้เป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณผลักดันให้คุณได้รับ z มากขึ้น การนอนหลับที่เพียงพอช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิว เมื่อคุณอดนอน ร่างกายของคุณมักจะส่งสัญญาณว่าหิว อาหาร   นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่กระตุ้นให้ร่างกายของคุณกักเก็บไขมันไว้ นอกจากนี้ การอดนอนยังทำให้คุณเสียสมาธิจากเป้าหมายการลดน้ำหนัก ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมง