ผนการรับประทานอาหารที่สลับระหว่างการอดอาหารและการรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นวิธีการจัดการน้ำหนักของคุณและป้องกันหรือแม้แต่ย้อนกลับจากโรคบางรูปแบบ การไดเอตหลายอย่างมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะกิน แต่การอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้นเกี่ยวกับเมื่อคุณกิน ด้วยการอดอาหารเป็นระยะ ๆ คุณจะกินในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันหรือการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียว 2-3 วันต่อสัปดาห์อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ นักประสาทวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาการ อดอาหาร เป็นช่วงๆ เป็นเวลา 25 ปี เขากล่าวว่าร่างกายของเรามีวิวัฒนาการเพื่อให้สามารถอดอาหารได้นานหลายชั่วโมง หรือแม้แต่หลายวันหรือนานกว่านั้น ในยุคก่อนประวัติศาสตร์ ก่อนที่มนุษย์จะเรียนรู้การทำฟาร์ม พวกเขาเป็นนักล่าและผู้เก็บเกี่ยวที่พัฒนาเพื่อความอยู่รอดและเจริญเติบโตเป็นเวลานานโดยไม่กิน พวกเขาต้องทำ: ต้องใช้เวลาและพลังงานมากในการล่าเกมและรวบรวมถั่วและผลเบอร์รี่