การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง อย่างไรก็ตาม หลักฐานแสดงให้เห็นว่าวิธีเดียวที่จะคงน้ำหนักไว้ได้คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่สุดคือ การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน นอกเหนือจากการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว