ป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นวิธีการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแค่เรียบง่ายเท่านั้น แต่ยังมีความยืดหยุ่น สามารถปรับให้เข้ากับทุกคนได้ง่าย และคุณไม่จำเป็นต้องงดอาหารหรือนับ แคลอรี แต่ถึงแม้จะได้รับความนิยม แต่การอดอาหารเป็นระยะอาจไม่ได้ดีไปกว่าวิธีไดเอทอื่นๆ ในแง่ของการลดน้ำหนัก จนถึงปัจจุบัน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้นดีพอๆ กับการนับแคลอรี่ในการลดน้ำหนัก รวมถึงการศึกษาล่าสุดซึ่งติดตามผู้เข้าร่วมมานานกว่าหนึ่งปี