ของว่างตอนกลางคืน การกินตามอารมณ์ การดื่มสุราแบบอาหารขยะ ฟังดูคุ้นๆ ไหม? ทำลายนิสัย การกิน ที่ไม่ดีเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ใช่แค่ความมุ่งมั่นหรือการขาดสิ่งนั้นเท่านั้นที่ทำให้เรากินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น บางครั้ง พฤติกรรมลับๆ ล่อๆ ที่คุณสร้างขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น การออกไปที่ประตูในตอนเช้าโดยไม่รับประทานอาหารเช้า หรือเคี้ยวมันฝรั่งทอดต่อหน้ารายการทีวีที่คุณชื่นชอบ สิ่งต่อไปที่คุณรู้ นิสัยแย่ๆ เพียงเล็กน้อยอาจเท่ากับน้ำหนัก ที่ เพิ่มขึ้นอย่างมาก ส่วนที่เลวร้ายที่สุดคือคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทำอะไรกับอาหารของคุณต่อไปนี้เป็นการแก้ไขด่วนสำหรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ไม่ดีที่พบบ่อยที่สุดซึ่งอาจทำให้คุณน้ำหนักขึ้นได้