การออกกำลังกายระดับปานกลาง 3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถปรับปรุงปริมาณ คุณภาพ และสุขภาพของตัวอสุจิได้ตามการศึกษา ในปี 2559 นี้นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำ (ประมาณ 30 นาทีบนลู่วิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์) การลดน้ำหนัก ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง  ฟิตเนสคลับ และการหยุดสูบบุหรี่สามารถช่วยให้คุณเอาซาลาเปาเข้าเตาอบได้เร็วขึ้น น้ำหนักลด (หรือเพิ่ม)หากคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ดื่มน้ำปริมาณมากร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำที่โรงยิม (ดูข้อ 4 ข้อ 9 และข้อ 12) คุณมีแนวโน้มจะลดน้ำหนักได้มากกว่า (หากนั่นคือเป้าหมายของคุณหรือถ้าเหมือนกับฉัน คุณต้องการพัฒนาความแข็งแกร่ง ร่างกาย ท่าทาง และเพิ่มน้ำหนัก การทุบยิมเป็นสถานที่ทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นเช่นกัน