วิธีที่ดีที่สุดในการรวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพใน อาหารสุขภาพ ของคุณคือการแทนที่ไขมันอิ่มตัวที่คุณอาจรับประทานอยู่ (เช่น เนยและครีม) ด้วยตัวเลือกไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น น้ำมันมะกอกหรือเนยเทียมไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน)