อันดับแรกในรายการคืออาหารและเครื่องดื่ม สิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราและเมื่อเราเลือกที่จะดื่มด่ำสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับของเรา สารก่อกวนการนอนหลับที่เราทุกคนน่าจะรู้จักคือคาเฟอีน ดังนั้นมาเริ่มกันที่นี่