อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์เหล่านี้อาจช่วยได้ทำตามขั้นตอนเพื่อควบคุมความเครียดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ ซึมเศร้า ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาวิกฤต เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาที่เลวร้ายรับการรักษาที่สัญญาณแรกของปัญหาเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้อาการซึมเศร้าแย่ลงพิจารณารับการบำรุงรักษาในระยะยาวเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้อาการกำเริบ