พลังงานที่คุณต้องการเพื่อให้กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน สารอาหารที่คุณต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซม ช่วยให้คุณแข็งแรงและสุขภาพดี และช่วยป้องกันการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เช่น มะเร็งบางชนิด การออกกำลังกายและการรับประทาน อาหารสุขภาพ อย่างสมดุลสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ การขาดสารอาหารที่สำคัญบางชนิด เช่น วิตามินเอ บี ซี และอี สังกะสี เหล็ก และซีลีเนียม อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีเส้นใยสูงที่พบในเมล็ดธัญพืชสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้