เราทราบดีว่าในคนอายุน้อย การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในหัวใจ รวมถึงลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและเพิ่มปริมาณเลือดที่สูบฉีดในแต่ละจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งทำให้หัวใจสูบฉีดได้ดีขึ้นและช่วยป้องกันโรคหัวใจในอนาคตได้  หลักฐานยังชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เริ่มฝึกออกกำลังกายในช่วงชีวิตต่อมา เช่น ในช่วงอายุ 60 และ 70 ปี แอโรบิก ยังสามารถสัมผัสกับการทำงานของหัวใจที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของเหตุการณ์เกี่ยวกับหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย และยิ่งมีความรุนแรงมากเท่าใดความเสี่ยงก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น 4ที่กล่าวว่า สิ่งสำคัญคืออย่าพุ่งตรงเข้าไปจนสุดถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ เพิ่ม เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หัวใจของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดที่เกินควร Jamelle เตือน และหากคุณมีอาการต่างๆ เช่น ประวัติโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือ PVD สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มระบบการออกกำลังกายใหม่