หน้าหลัก | ข้อมูลสมาคม | บทความ | บทร้อยกรอง | ข่าวสารประชาสัมพันธ์ | กิจกรรม | กระทู้ | หนังสือ | ร้อยกรองออนไลน์ |
ปล่อยให้ตนเองได้ผ่อนคลาย | |
หาเวลาผ่อนคลาย ปล่อยให้ตนเองได้ผ่อนคลายสบายๆบ้าง มีวิธีการมากมายที่ช่วยให้เราได้ปลดปล่อยอย่างสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นเพลง ดนตรี ศิลปะ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จินตนาการ หรือแม้แต่การทำสมาธิก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีมากทีเดียว 6. กระชับความสัมพันธ์ การหันหน้ามาสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อน บางครั้งกำลังใจดีๆ หรือ ความคิดดีๆ มุมมองที่แตกต่าง เราก็อาจจะพบเจอได้จากบุคคลใกล้ตัวของเราเอง 7. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มมึนเมาและสารเสพติด การพึ่งพาสารเสพติดหรือการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายทุกข์ นอกจากไม่ใช่ทางออกที่ดีแล้ว ยังเป็นการเพิ่มปัญหาให้มีมากขึ้นด้วย 8. มองภาพรวมหรือภาพใหญ่ของเหตุการณ์ เราต่างก็ให้ค่าให้ความหมาย หรือตีความสถานการณ์จากมุมมองของเราเอง ดังนั้น การดูแลตัวเอง การมองเหตุการณ์ที่เราเผชิญด้วยภาพรวม หรือภาพใหญ่ (Big picture) ช่วยปรับมุมมองความคิดเราได้ ถามตนเองว่าเราให้ค่าหรือความหมายต่อสิ่งนี้อย่างไร สิ่งที่เรามองเป็นข้อเท็จจริง หรือเป็นแต่เพียงแต่ความคิดเห็นของเรา และถ้าเป็นคนอื่นมองเรื่องนี้เขาจะมองแบบไหนได้บ้าง เป็นต้น | |
ผู้ตั้งกระทู้ มาม่า (Tall-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-06-23 12:09:44 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 872016 |