เคล็ดลับการนอนหลับ 6 ขั้นตอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น คุณไม่ได้ถึงวาระที่จะโยนและพลิกทุกคืน พิจารณาเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น การนอนหลับที่ดี ตั้งแต่การตั้งเวลานอนไปจนถึงกิจกรรมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ ปัจจัยหลายอย่างอาจรบกวนการนอนหลับสนิทตลอดคืน ตั้งแต่ความเครียดจากงานและความรับผิดชอบในครอบครัวไปจนถึงความเจ็บป่วย ไม่น่าแปลกใจที่บางครั้งการนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นยากจะเข้าใจ คุณอาจไม่สามารถควบคุมปัจจัยที่ขัดขวางการนอนหลับของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้นิสัยที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นได้ เริ่มต้นด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้