แม้ว่าจะมีอาหารเสริมหลายชนิด แต่นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าปริมาณแคลเซียมอย่างน้อยครึ่งหนึ่งมาจากอาหารของคุณ อาหารทั้งห้าชนิดนี้เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์นม ผลิตภัณฑ์เช่นนม โยเกิร์ต และชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมและมีแนวโน้มว่าจะเป็นแหล่งที่ดูดซึมได้ดีที่สุด แคลเซียม ร่างกายของคุณไม่ดูดซึมแคลเซียมจากอาหารจากพืชเช่นกัน อาหารที่เสริมแคลเซียม ธัญพืชมักเสริมด้วยแคลเซียม ธัญพืชเสริมบางชนิดให้แคลเซียมมากถึง 100 มิลลิกรัมต่อมื้อ