แพนเค้กโปรตีนสูงกับกรีกโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต ดังนั้นสำหรับสองมื้อต่อมื้อ นั่นหมายความว่าคุณจะได้รับโปรตีนมากกว่า 20 กรัมพร้อมอาหารเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผงโปรตีนหนึ่งช้อนเพื่อให้มี ความหวานเทียม สารอาหารที่อุดม เป็นพิเศษ โปรตีน  20-26 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แพนเค้ก 2 ชิ้น คุณจะต้อง  ข้าวโอ๊ตรีด, โยเกิร์ตกรีก, ไข่, อบเชย, วานิลลา, เกลือ, น้ำหวานหางจระเข้, ผงฟู, น้ำมันมะพร้าว