นิสัยการรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงเชื่อมโยงกับการควบคุมน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก โปรตีนเข้าไปเติมเต็มและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความอิ่มที่บั่นทอนความอยาก อาหารเช้า กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเติมโปรตีนในมื้อเช้าอาจหมายความว่าคุณกินน้อยลงตลอดวัน รวมถึงในตอนเย็นด้วย โปรตีนยังช่วยเพิ่มความตื่นตัวและช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินคงที่ หมายความว่าคุณจะมีสมาธิและมีพลังในการเผชิญหน้าในแต่ละวัน เธอกล่าวเสริม