ท่านติช นัท ฮันห์ เคยกล่าวไว้ว่า บางครั้งความสุขของคุณก็เป็นที่มาของรอยยิ้มของคุณแต่บางครั้งรอยยิ้มของคุณก็เป็นที่มาของความสุขของคุณ นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่ยอดเยี่ยมว่าเรามีพลังในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์มากกว่าที่เราคิด สิ่งง่ายๆ อย่างการค้นหารอยยิ้มที่อยู่ในตัวเรา แม้ว่าชีวิตจะเจ็บปวด ก็สามารถช่วยให้เราเข้าถึงส่วนลึกของความสุขได้ อาจรู้สึกถูกบังคับในตอนแรก แต่คอยดูว่า การดูแลสุขภาพ เกิดอะไรขึ้นกับสภาพจิตใจของคุณเมื่อคุณฝึกยิ้ม และสังเกตว่าผู้คนมีปฏิกิริยาต่อคุณแตกต่างกันอย่างไรเมื่อคุณยิ้มให้พวกเขา กระแสตอบรับเชิงบวกประเภทนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเอาชนะความทุกข์ของเราแทนที่จะจมอยู่กับมัน เมื่อเราประสบกับความเจ็บปวด เป็นเรื่องง่ายที่จะแยกตัวเองออกจากกัน และเชื่อว่าไม่มีใครมีอาการแย่ไปกว่าเรา แม้ว่าความเจ็บปวดใดก็ตามที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นไม่ซ้ำกันสำหรับคุณ การจำไว้ว่ามนุษย์ทุกคนมีความสามารถที่จะมีความสุขและความทุกข์ร่วมกัน การติดต่อกับคนอื่นที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกันและเสนอความเมตตาที่เรียบง่ายแก่พวกเขาอาจเป็นยาแก้พิษที่ดีต่อความทุกข์ของเรา นำดอกไม้ไปให้ป้าสูงอายุที่บ้านพักคนชราและใช้เวลาฟังเรื่องราวของเธอ มองเข้าไปในดวงตาของคนไร้บ้านขณะที่คุณเดินไปตามถนนและพูดอย่างใจดีกับเขา เป็นอาสาสมัครบนพื้นสำหรับเด็กของโรงพยาบาลใกล้บ้านคุณ และเล่นเกมหมากฮอสกับเด็กๆ ที่นั่น คุณอาจไม่พร้อมที่จะทำทันที แต่เมื่อคุณผ่านช่วงเฉียบพลันของประสบการณ์อันเจ็บปวดมาได้ ให้ดูว่าคุณสามารถผลักดันตัวเองให้ก้าวข้ามเขตสบาย ๆ ของคุณไปใช้เวลากับคนอื่น ๆ ที่กำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้หรือไม่ แสดงความกรุณาที่เรียบง่ายแก่บุคคลนั้น และดูว่าเกิดอะไรขึ้นในตัวคุณ