หาเวลาผ่อนคลาย ปล่อยให้ตนเองได้ผ่อนคลายสบายๆบ้าง มีวิธีการมากมายที่ช่วยให้เราได้ปลดปล่อยอย่างสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นเพลง ดนตรี ศิลปะ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จินตนาการ หรือแม้แต่การทำสมาธิก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีมากทีเดียว 6. กระชับความสัมพันธ์ การหันหน้ามาสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อน บางครั้งกำลังใจดีๆ หรือ ความคิดดีๆ มุมมองที่แตกต่าง เราก็อาจจะพบเจอได้จากบุคคลใกล้ตัวของเราเอง 7. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มมึนเมาและสารเสพติด  การพึ่งพาสารเสพติดหรือการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายทุกข์ นอกจากไม่ใช่ทางออกที่ดีแล้ว ยังเป็นการเพิ่มปัญหาให้มีมากขึ้นด้วย 8. มองภาพรวมหรือภาพใหญ่ของเหตุการณ์ เราต่างก็ให้ค่าให้ความหมาย หรือตีความสถานการณ์จากมุมมองของเราเอง ดังนั้น การดูแลตัวเอง การมองเหตุการณ์ที่เราเผชิญด้วยภาพรวม หรือภาพใหญ่ (Big picture) ช่วยปรับมุมมองความคิดเราได้ ถามตนเองว่าเราให้ค่าหรือความหมายต่อสิ่งนี้อย่างไร สิ่งที่เรามองเป็นข้อเท็จจริง หรือเป็นแต่เพียงแต่ความคิดเห็นของเรา และถ้าเป็นคนอื่นมองเรื่องนี้เขาจะมองแบบไหนได้บ้าง เป็นต้น