คาเฟอีนในร่างกายของคุณทำให้อะดรีนาลีนหลั่งออกมา ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ รวมทั้งเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามันเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนในร่างกายซึ่งทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น คาเฟอีนยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อของ กาแฟ คุณในรูปแบบต่างๆ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย แต่โดยรวมแล้วคาเฟอีนจะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในระยะเวลาที่นานขึ้น ปริมาณคาเฟอีนที่คุณต้องการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณดื่มและคุณคุ้นเคยกับการบริโภคเป็นประจำหรือไม่คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนมากเกินไปในคราวเดียว Mayo Clinic แนะนำให้ผู้ใหญ่จำกัดปริมาณคาเฟอีนไว้ที่ 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ประมาณ 4 ถ้วยของกาแฟที่ชงแล้ว) หรือน้อยกว่า 2 ถ้วยต่อวัน หากพวกเขามีโรควิตกกังวลหรือปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป นั่นเป็นเพราะคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการประหม่าและหงุดหงิด รบกวนรูปแบบการนอนหลับและป้องกันการนอนหลับพักผ่อน REM เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ปวดท้อง ทำให้สิวแย่ลง เพิ่มความถี่ในการปัสสาวะ (ดังนั้นควรใส่กางเกงในเพิ่ม) นำไปสู่การสูญเสียกระดูกเมื่อเวลาผ่านไปจากการขาดน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อสั่นในบุคคลที่อ่อนแอ (ซึ่งหาได้ยาก) ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร